Wie pflege ich meine Füße während der Entbindung?
In dieser Zeit der Entbindung führen wir ein viel sitzenderes und inaktiveres Leben als gewöhnlich. Viele werden dann ein Gefühl von schweren Beinen haben, ohne notwendigerweise Gefäßerkrankungen zu haben, und dann ein Austrocknen ihrer Füße bemerken, ganz zu schweigen von ihren vernachlässigten Nägeln, weil sie nicht in der Lage sind, seine zweimonatliche Pediküre durchzuführen. Glücklicherweise gibt uns die Podologin Maureen Assouline ihren Rat für perfekte Füße, wenn der 11. Mai näher rückt.
Was tun gegen dieses Gefühl schwerer Beine?
Die Idee ist zunächst, die Durchblutung zu fördern, indem Sie Ihre Füße einige Minuten am Tag, auf Ihrem Schreibtisch oder sogar in Ihrem Bett anheben. Sie können sie auch regelmäßig massieren, um Stress abzubauen, Nervenenden, Durchblutung und Lymphdrainage zu stimulieren. Es entspannt auch die Muskeln.
Wie gehst du vor?
Die Massage muss mit einem speziellen Öl oder einer Creme durchgeführt werden, in die Sie einen Tropfen ätherisches Öl geben können, das zur Entspannung oder Beruhigung geeignet ist. Beginnen Sie mit leichtem Druck von den Zehen bis zur Ferse.
Zögern Sie nicht, auf der Höhe des Fußgewölbes zu bestehen und es mit den beiden Daumen zu massieren, um die gesamte Faszie zu entspannen (das Faserband, das die Ferse mit den Zehen verbindet, indem es das Fußgewölbe stützt). Vergessen Sie auch nicht, die Zehen zu massieren, indem Sie leicht darauf drücken und sie hochziehen.
Warum sind unsere Füße so trocken?
Weil Patienten ihre Flüssigkeitszufuhr oft an den Knöcheln stoppen. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Füße unsere gesamte Gewichtsbelastung tragen und daher täglichen Aggressionen ausgesetzt sind. Sie verdienen daher die größte Sorgfalt sowie die bestmögliche Hygiene. Sie trocknen aus, weil sie arm an Talgdrüsen sind, die Talg absondern. Folglich führt eine geringe Talgsekretion zu einer schlechten Hydratation des betreffenden Bereichs und damit zu trockener Haut in den Füßen und insbesondere in den Fersen.
Welche Feuchtigkeitscremes empfehlen Sie?
Es ist unter allen Umständen notwendig, alkoholhaltige Cremes oder Parfümzusätze zu vermeiden und die Feuchthaltemittel wie Harnstoff, Vaseline, Öle pflanzlichen Ursprungs, Kokosnussöl, Hyaluronsäure, zu bevorzugen. und Sheabutter. Halten Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auf Ihrem Bett neben dem Bett, damit es zu einem nächtlichen Ritual wird. Einmal pro Woche kann ein Fußpeeling durchgeführt werden, um ein gutes Eindringen der täglich verwendeten Feuchtigkeitscreme zu ermöglichen. Schließlich können Sie einmal pro Woche ein Fußbad nehmen, um Schwielen zu mildern: Füllen Sie ein Becken mit heißem Wasser, indem Sie Backpulver, ein paar Tropfen ätherisches Bio-Pfefferminzöl und Öl hinzufügen essentieller Bio-Lavendel. Lassen Sie also Ihre Füße 20 Minuten in der Mischung sitzen.
Spielt die Ernährung auf unseren Nägeln eine Rolle?
Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle beim Aussehen von Nägeln. In der Tat hilft Ihnen der Beitrag dieser verschiedenen Nährstoffe dabei, gesunde Nägel wie Vitamin B8 (BIOTINE) zu erhalten, das zerbrechliche und spröde Nägel stärkt. Lebensmittel, die reich an Eisen und Magnesium sind, liefern starke Nägel, während Zink ein gesundes Nagelwachstum fördert. Vitamnia C, essentiell für die Produktion von Kollagen, ist essentiell, um spröde Nägel und langsames Wachstum zu vermeiden. Schließlich sorgen Omega-3-Fettsäuren für Feuchtigkeit und Glanz des Nagels, und Proteine stimulieren die Produktion von Keratin und damit die Festigkeit des Nagels.
42 Boulevard Tellene, 13007 Marseille.
