„What if we recharged ourselves as often as we did our phones?“ 


Digital Detox. Ein neues Modewort, welches man nicht nur als Hashtag auf Instagram immer h&auml;ufiger wahrnimmt. Auch im t&auml;glichen Leben sehnen wir uns immer mehr nach &bdquo;Back to the roots&ldquo;-Momenten, vor allem in einer hektischen Zeit, die von Multi-Tasking, durch Calls, Skype-Konferenzen, dem Social Media Boom und 24/7 Erreichbarkeit &uuml;ber Whatsapp oder E-Mails, gepr&auml;gt ist. Ich nehme mir beispielsweise t&auml;glich die Ruhe und eine halbe Stunde Zeit meine wichtigsten Ideen und Notizen per Hand in ein Buch zu schreiben, um so herunter zu fahren, meine Gedanken zu sortieren und diese auf Papier festzuhalten. Bereits dieser Prozess f&uuml;hrt zu einem t&auml;glich keinen Entspannungs-Ergebnis. Denn so sehr wie wir von der modernen und schnellen Technologie profitieren, umso mehr wissen wir Entschleunigung und Ruhe zu sch&auml;tzen. Entschleunigung bedeutet nicht anderes als die &bdquo;Wiederentdeckung der Langsamkeit&ldquo;.

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Aktuell befinde ich mich in meinem j&auml;hrlichen Detox-Urlaub in einem der besten und modernsten Medical Spas der Welt: Viva Mayr am Hauptsitz in Maria W&ouml;rth. Dort wo Stars und Sternchen aus aller Welt in Form einer modernen Ableitung der traditionellen Mayr Kur entgiften, entspannen und entschleunigen, lasse ich es mir auch einmal j&auml;hrlich gut gehen. Viva Mayr ist nicht nur eine Detox-Klinik die man kurz besucht, um danach wieder in den busy Alltag einzusteigen. Es ist ein Lifestyle, den man (einmal verinnerlicht) immer bei sich tr&auml;gt, um m&ouml;glichst gesund, happy und in Balance durch das Leben und dessen Hochs und Tiefs zu schreiten.

Nebst der Entgiftung durch Ern&auml;hrung, Entspannung, medizinisch-therapeutische Beratung und Bewegung wird hier nach dem individuellen 360 Grad Konzept agiert. Auf die Entschleunigung in Form von Digital-Detox achtet man besonders, um Stress zu reduzieren und die innere Balance zu schaffen, die eine Grundvoraussetzung f&uuml;r unser t&auml;gliches Wohlbefinden ist.

Hat man ein Digital Detox einmal hinter sich, sind die Ergebnisse so &uuml;berzeugend, dass man es selbst in den Alltag einbringen und wiederholen wird. Versprochen!

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Hier sind die 10 Benefits eines Digital Detox, die wohl jeden &uuml;berzeugen, es selbst auch mal auszuprobieren.

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Bereits ein paar Stunden in der Natur - ohne auf einen Bildschirm zu schauen oder ein Telefon in der Hand entspannen den K&ouml;rper und die Seele auf allen Ebenen und lassen ihn Kraft tanken.

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Wie w&auml;re es mal wieder ein Buch vor dem Schlafen gehen zu lesen und das Smartphone auszumachen? Wir schlafen leichter ein. Die Schlafqualit&auml;t wird um einiges verbessert. Tiefer, ruhigerer Schlaf und ein entspannteres Aufwachen am Morgen sind das Ergebnis. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen und in der Nacht sollten wir so wenig Smartphone/TV/WiFi Strahlung wie m&ouml;glich ausgesetzt sein. Diese verringern unsere nat&uuml;rliche Melatonin-Produktion (das Schlafhormon) und f&uuml;hren so zu Schlafst&ouml;rungen oder Stress.

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&bdquo;Start your day with yourself - not with your phone.&ldquo; Fr&uuml;her griff ich mit dem ersten Augenaufschlag am Morgen zu meinem Smartphone und war bereits &uuml;berflutet mit News, Nachrichten und Stress. Heute ist es aus oder im Flugmodus - in der ersten halbe Stunde meines Tages. Denn die geh&ouml;rt mir, meinem Tee und meiner To-Do-Liste. So l&auml;sst sich selbst ein busy day mit der n&ouml;tigen Energie starten.

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Ein Digital Detox verleiht uns mehr Energie. Positive Energie. Lebensenergie. Stress und die Informationsflut wird drastisch reduziert und wir f&uuml;hlen uns bereits nach ein paar Tagen wieder aufgetankt und voll der Tatkraft.

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Lassen wir mehrere Tage technischen Kommunikations- und Informations-Ger&auml;te beiseite, erkennen wir eine markante Verbesserung in unserer Konzentration und Produktivit&auml;t, da wir weniger multi-tasken. Sei es beim Essen, beim Arbeiten, beim Nachdenken oder in einem Gespr&auml;ch. Die Qualit&auml;t der T&auml;tigkeit steigt.

Kaum lassen wir uns weniger von &Auml;usseren Einfl&uuml;ssen ablenken und sind mehr auf uns selbst fokussiert. Wir merken wir ganz schnell, dass wir logischer denken. Dies &auml;ussert sich vor allem darin, dass wir pl&ouml;tzlich die besten L&ouml;sungen f&uuml;r Probleme finden, die wir im Alltagsstress nicht in Betracht gezogen h&auml;tten.

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Mit der Ruhe kommt auch die geistige Kreativit&auml;t und die kreative Intelligenz zur&uuml;ck. Die besten Ideen entstehen dann, wenn man sie am wenigsten forciert. N&auml;mlich meistens, wenn man abschaltet, im Urlaub oder beim Sport, nicht wahr?

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Wir nehmen uns selbst und viele Dinge um uns herum bewusster wahr. Wir leben im hier und jetzt. Beim Spaziergang schauen wir um uns herum, statt auf&rsquo;s Smartphone. Wir entdecken pl&ouml;tzlich Dinge, die wir sonst nicht beachten w&uuml;rden. Die kleinen Details werden wieder beachtet und erwecken wahre Freude.

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Jeder Punkt in dieser Liste dockt an den andern an. Es ist eine Kettenreaktion von positiven Aspekten, welche uns auf so einfache Weise wahres Wohlbefinden und Bewusstsein bringt.

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Happiness &amp; Health sind eng miteinander verbunden. Das eine kommt mit dem anderen. So wirken sich alle mit dem Digital Detox verbundenen positiven Aspekte auf unsere Lebensqualit&auml;t durch Stressreduktion und dieses auf unsere Gesundheit aus.

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Ein Digital Detox ist nicht immer f&uuml;r mehrere Tage m&ouml;glich. Es l&auml;sst sich aber ganz einfach zwischendurch in den Alltag einbauen und sorgt auch so f&uuml;r sp&uuml;rbare Benefits.

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Happy healthy Detoxing!

<a href="https://www.vivamayr.com">https://www.vivamayr.com</a>

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Fotos:&nbsp;Ellin Anderegg

10 Vorteile eines Digital Detox

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